cara mengira kitaran haid

assalam readers..

teringat lagi waktu tingkatan 4 kalau tak silap, dalam kelas biologi kita ada belajar cara mengira kitaran haid ni.. my favourite subjek tau biologi ni.. sebab tu masuk university pon ambil course biologi.. sebab saya rasa biologi je yang kene dan dekat dengan jiwa saya.. setiap subjek atau topik yang kita belajar dalam biologi di boleh di'relate'kan dengan kehidupan kita.. so belajar pon dengan ikhlas dan terus meresap ke hati.. bukan setakat belajar untuk exam macam subjek fizik tu.. hihihi..

jadinya bila kita belajar dengan iklas dan belajar dari hati kononnya, jadi insyaallah, ilmu itu akan melekat sampai bila-bila.. saya masih ingat lagi mengenai kitaran haid ni dan cara kita mengira kitaran haid kita.. lagipon sebagai seorang wanita, benda ini haruslah diambil berat.. penting tau kawan-kawan kita faham kitaran haid kita..

jadi hari ini, saya nak share secara ringkasnya bagaimana cara mengira kitaran haid bagi perempuan.. ermm lelaki tak ada kot kitaran haid.. tetapi kalau hendak belajar untuk isteri dan anak-anak apa salahnya.. :)

ok kawan-kawan isu ini nampak mudah tapi sebenarnya saya yakin ramai wanita di luar sana yang ternganga bila ditanya berapa hari kitaran haid mereka.. kan? kan? ok.. meh nak habaq cara kira kitaran haid dulu.. kitaran haid bermula dari hari pertama haid datang sehinggalah hari sebelum haid datang balik..

contohnya..
haid bulan januari datang 5 hb.. bulan februari pulak datang 3 hb.. jadi kitaran haid anda adalah jumlah hari daripada 5 hb januari sampailah 2 hb februari.. ce kira.. ce kira.. berapa hari?? jadi kitaran haid bagi kes ini adalah 29 hari..

kurang jelas? ok kita tengok contoh yang mudah sikit.. contohnya si ani datang period pada 1 mei.. tup tup 29 mei datang lagi period.. jadi kitaran haid ani ialah 28 hari.. jadi untuk next period sepatutnya pada 25 jun.. haa.. paham kan?? alhamdulillah..

jadi hari pertama kitaran haid yang mana ye? hari pertama haid datang atau hari pertama selepas haid habis??? jawapannya, hari pertama haid datang.. :) jadi itulah pentingnya kita rekodkan hari pertama setiap kali 'cik period' datang..

kitaran haid yang normal adalah dalam lingkungan 26 ke 30 hari.. dan sepatutnya tetap.. maknanya kalau kitaran haid anda 30 hari, setiap 30 hari akan datang period.. ini yang sepatutnya.. tapi.. ada ramai wanita yang mempunyai kitaran haid yang tidak tetap.. contohnya bulan ini kitaran haid 28 hari.. bulan depan 45 hari.. bulan seterusnya 20 hari.. hmmm apa tandanya tu ye?? bagus ke tak bagus ye??

sebenarnya ada beberapa faktor yang mempengaruhi kitaran haid ini.. antaranya adalah pemakanan, gaya hidup dan hormon.. tapi ini tak sepatutnya menyebabkan kitaran haid anda tidak tetap pada setiap bulan.. kalau sekali sekali kitaran anda berubah, itu adalah normal oleh kerana pengaruh faktor-faktor yang saya sebutkan tadi..

contohnya siti mempunyai kitaran haid yang teratur iaitu sebanyak 28 hari.. tiba musim peperiksaan, kitaran haidnya menjadi tidak menentu.. daripada 28 hari berubah kepada 35 hari.. tetapi selepas bulan peperiksaan berakhir, kitaran haid beliau kembali kepada 28 hari.. haaa.. ini adalah normal.. ini mungkin adalah kerana faktor hormon, mood dan gaya hidup yang telah mempengaruhi kitaran haid siti sewaktu musim peperiksaan.. korang pernah jadi macam ni tak?

tapi.. kalau sememangnya kitaran haid anda tidak pernah tetap.. ini tidak normal dan anda septutnya sudah mulai risau mengenai perkara ini.. jangan main-main anak-anak dara sekalian.. mungkin anda tidak nampak kesannya, tetapi jangan bila nak kahwin nanti baru kelam kabut.. ;)

sebab apa saya cakap kitaran haid ini penting? sebab melalui kitaran haid inilah kita dapat menganggar waktu subur kita iaitu waktu di mana ovulasi berlaku.. waktu yang paling ideal untuk pasangan suami isteri berusaha mendapatkan cahaya mata.. cara nak tahu waktu subur? insyallah saya akan kongsikan di entry yang lain.. :)

dan biasanya apabila pasangan mempunyai kesukaran untuk mandapatkan zuriat dan berjumpa doktor pakar, apabila si isteri mempunyai masalah kitaran haid tidak teratur, doktor akan mengesyorkan si isteri supaya mengaturkan dahulu kitaran haid beliau..

banyak usaha yang boleh dilakukan untuk mengatur kembali kitaran haid seseorang wanita.. antaranya mengamalkan cara hidup yang sihat dan amalan pemakanan yang seimbang.. selain itu, dapatkan berat badan yang ideal bagi mereka yang mempunyai masalah berat badan kerana ini juga merupakan antara faktor menyebabkan kitaran haid tidak teratur.. ada jugak yang mencadangkan supaya berurut.. tetapi doktor perubatan moden biasanya akan mencadangkan pengambilan pil hormon atau suntikan hormon bagi menstabilkan hormon di dalam badan..

selain itu pengambilan supplement juga amat membantu.. supplement seperti evening primrose oil dikatakan dapat membantu mengatur dan menstabilkan hormon wanita.. antara pilihan yang lebih baik yang dapat membantu kawan-kawan saya yang mengalami masalah kitaran haid tidak teratur ini adalah gla complex daripada shaklee..

kenapa gla complex shaklee?? sebab semetinya ianya the best supplement on earth.. 100% semulajadi dan insyaallah berkesan dengan izinnya.. macam-macam dah masuk dalam badan kita ni daripada makanan yang kita ambil, asap dan udara yang tercemar, minuman serta persekitaran yang kurang bersih.. jadi nak pilih supplement janganlah ambil yang mengandungi bahan kimia lagi.. cukup-cukuplah.. kesian badan kita.. kalau ada yang semulajadi, mengapa perlu yang sintetik kan? :)

bagi adik-adik, kakak-kakak dan ibu-ibu yang mempunyai sebarang pertanyaan mengenai subjek kita hari ini, jangan segan silu, drop your question/comment here.. kalau anda pemalu macam saya, boleh ajukan pertanyaan anda kepada saya melalui emel.. insyaallah, sedaya upaya saya akan cuba jawab.. kalau saya tidak tahu, saya akan carikan jawapan untuk anda..

semoga entry kali ini bermanfaat untuk anda semua.. dan semoga semua readers blog saya dikurniakan kesihatan yang baik.. aminn.. :)

ingin mendapatkan supplement yang sesuai dengan anda dan keluarga?
hubungi saya untuk:

FREE CONSULTATION
BEST PRICE..BEST PRICE..BEST PRICEBUSINESS OPPORTUNITY WITH SHAKLEE

Musalmah Nasardin
SID 1105503
013-3444633 / 013-6554633
musalmahn@gmail.com
fb page : Kedai Ubat Anda

tanda-tanda kehamilan

hah? tetibe pulak tajuk tanda2 kehamilan kan.. hahaha

entah kenapa tetiba teringat pengalaman masa belum tahu hana dah ada dalam perut.. :)

lepas kahwin je semua orang mestilah nak mengandung kan? cuma berbeza rezeki Tuhan nak bagi cepat atau lambat je.. alhamdulillah, sangat cepat Allah nak bagi rezeki hana pada kami.. in fact rasenye kahwin2 terus mengandung.. alhamdulillah.. hehehe masa tu sedia tu memangla bersedia cuma unexpected.. tak sangka begitu awal.. meh nak kongsi sikit tanda-tanda yang aku alami sebelum aku betul2 tahu aku mengandung..

firstly mimpi.. mimpi mengarut.. seingat aku ada 2 kali aku mimpi mengarut.. pertama sekali mimpi ular.. tapi mimpi ni aku tak berapa nak ingat sangat..  tapi yang aku ingat aku mimpi muka aku tumbuh jerawat.. besarr.. aku dapat bayangkan lagi cemana jerawat tu kat muka aku.. besarrrr.. seketul kat pipi belah kiri bawah sikit.. haha

kedua letih.. memang badan aku letih semacam.. rasa tak bermaya sangat.. kat opis aku tidur.. selalu balik kerje awal.. ada dua hari aku tak datang kerje sebab tak larat..

then rasa mual.. rasa mual ni betul2 datang waktu suami aku nak bawak pegi klinik.. ngam2 plak kan time tu.. dan2 suami aku ingat aku mengandung.. tapi die tak cakapla kat aku, takut bukan pulak.. dah disahkan baru die cerita.. hehe..

terbayang lagi muka suami aku waktu dia cakap aku mengandung.. :)

sekian sahaja cerita aku pada hari ini.. :)

dan kepada yang belum dikurniakan rezeki anak, nasihat aku bersabarlah.. banyakkan berdoa.. dan berusaha.. boleh contact aku kalau nak cuba set kehamilan Shaklee.. mana nak tahu rezeki korang dengan Shaklee.. contact je ye.. :)

email : musalmahn@gmail.com
whatsapp : 013 3444633

salah satu usaha untuk hamil

berusaha untuk hamil

assalamualaikum..

hari ni nak cerita isu sensitif sikit.. anak..

laa.. anak pon sensitif ke??

korang yang takde anak takkan tahu.. anak ni la isu yang paling sensitif sekali.. masuk je alam perkahwinan orang dah start tanya pasal anak.. bila anak dah lahir pon anak ni jadi isu sensitif jugak.. kadang2 boleh bergaduh.. seriously.. firstly bab susu.. lepas tu bab makan.. bab tido.. bab main.. kadang2 bab dukung anak pon boleh jadi hal.. lah tak percaya?? korang rasalah sendiri nanti..

tu yang ada rezeki kahwin2 terus mengandung.. bagi yang lambat Allah nak bagi rezeki?? lagilah aku kesian.. bertubi2 kena.. awal2 kawin rilex lagi.. tapi bila dah masuk setahun kawin takda rezki dapat anak lagi.. pertanyaan2 orang sekeliling ni ibarat guruh tepi telinga.. kadang2 rasa macam langau yang dok terbang.. bising.. merimaskan.. bila dah 3 4 tahun masih belum ada rezki lagi.. nak jumpa orang pon malas.. tambah2 lagi mak2 sedara yang sibuk cerita pasal cucu ni dan cerita itu diakhiri dengan pertanyaan 'kamu bila lagi?' kemudia dengarlah pula ceramah pendek 'jangan tunggu lama2.. bla bla bla..'

kadang2 aku rasa orang kita terutama sekali orang tua ni kurang sensitif dan kurang pandai menjaga percakapan.. sorry to say but this is true.. kadang2 aku kesian tengok mereka2 yang belum ada anak dihujani dengan pertanyaan2 begini.. tahukan makcik2 semua bahawa mereka lagilah mahukan anak.. kalaulah anak tu boleh dipetik, dah lama mereka ni petik walau terpaksa panjat pokok yang tinggi dan berduri.. hah amik ko.. hiperbola habiss.. tapi korang dapat tak apa yang aku cuba sampaikan?? sensitif la sikit dengan perasaan diorang ni.. percayalahhh.. diorang ni lagiiiiiiila tak sabar2 nak menimang cahaya mata.. tapi apakan daya..

bagi pasangan yang belum lagi dikurniakan anak.. bersabarlah.. aku faham perasaan korang.. seriously aku paham.. sebab kadang2 hati aku yang panas bila dengar orang lain yang dok sibuk2.. bertahanlah.. dan banyakkan berdoa.. anak itu datang daripada Dia.. dan hanya Dia je yang boleh bagi.. so mintaklah pada Dia.. pagi petang siang malam.. jangan pernah putus asa untuk berdoa.. have faith in Him..

lagi satu berusahalah.. yelah.. kadang2 kita doa je tanpa usaha pon tak boleh jugak.. ibaratnya macam kita nak 8A PMR.. doa je sepanjang masa 'ya Allah berikanlah aku 8A dalam PMR tahun ni' tapi langsung tak pernah pegang buku.. waktu dalam kelas tidur.. homework tiru.. ko rasa Allah nak bagi ke??

macam mak kita jugak.. contoh kalau kita mintak mak kita belikan basikal baru then mak letakkan syarat dapat no 1 masa periksa.. kemudian kita pon usaha lah sungguh2.. petang balik dari sekolah terus buat homework.. malam ulangkaji.. weekend pulak pergi library untuk buat study group.. tup2 keluar result exam kita dapat no. 5 je.. agak2 mak kita beli tak basikal untuk kita? aku jamin mesti beli punya sebab dia dah nampak usaha kita..

antara usaha yang boleh kita lakukan untuk tujuan ini adalah menjaga kesihatan kita.. bagi yang berisi sikit, turunkan berat badan dulu.. makan makanan yang sihat dan seimbang.. bagi wanita yang ada masalah hormon atau period tak teratur, betulkan aturan period dulu.. bagi suami yang merokok, kurangkanlah.. kalau boleh berhenti terus.. kenali waktu subur.. haa tak susah pon kan.. bende kecil je.. tapi siapa tahu, bende kecil ni lah puncanya..

jom kita tengok antara punca masalah ketidaksuburan di kalangan suami dan isteri..

1. Masalah OVULASI (30% penyumbang ketidaksuburan)

    * PCOS - Ketidakseimbangan hormon wanita

    * Masalah pada rahim - Fibroid

    * Gangguan pada telur - Hormon yang tidak seimbang boleh menyebabkan seseorang    
       wanita menghadapi masalah telur tidak matang dan telur yang lemah.

    * Isu umur wanita - hampir menopous

2. Masalah Tiub Fallopio

    * Tiub fallopio tersumbat - Kebanyakn tiub fallopian yang telah rosak ini berlaku akibat 
       telah dijangkiti kuman (mungkin kerana telah berlaku sekian lama)

    * Endometriosis - berlaku apabila endometrium (tisu dari selaput dalam rahim) 
       berkembang dan tumbuh di luar rahim itu sendiri

3. Masalah sperma (30% penyumbang ketidaksuburan)

    * Sperma tidak cukup - tidak dapat menghasilkan sperma yang normal , sperma yang 
       bebas bergerak bebas dengan mencukupi

    * Sperma tidak matang

    * Sperma tidak aktif - gangguan dalam mobiliti sperma

4. Punca yang tidak diketahui (25% penyumbang ketidaksuburan)

    * Apabila semua pemeriksaan dan ikhtiar telah dibuat tetapi masih tidak berjaya hamil.

5. Lain-lain (5% penyumbang ketidaksuburan)

    * Kemungkinan juga punca di atas ini datangnya dari masalah kegemukan di kalangan 
       wanita dan lelaki yang mengganggu kesuburan.

    * Atau masalah terlalu kurus

kalau kita tengok pie chart kat atas ni, peratus ketidaksuburan suami dan isteri adalah sama banyak.. jadi isteri jangan menuding jari pada suami, dan suami pon tidak boleh menuduh isteri.. sama2 kena berusaha hokey??

jadi bagaimana mahu mengatasi masalah kesuburan ini? Kebanyakan kajian perubatan mengaitkan kekurangan nutrisi sebagai punca utama ketidaksuburan dan kemanduluan. Jom tengok saranan daripada pakar sakir puan terkemuka, dr. hamid arshat untuk mereka yang sedang dalam usaha mendapatkan cahaya mata..

kalau kita kaji saranan beliau, kita dapat tengok betapa pentingnya menjaga nutrisi yang kita ambil setiap hari.. supplement juga sangat membantu dalam memastikan kita mendapat nutrisi yang mencukupi.. pemilihan suppliment juga penting untuk kesihatan jangka masa panjang..

mah saya nak share testimoni mereka2 yang berjaya hamil dengan izin Allah dengan bantuan set kesuburan shaklee..

actually banyakkkkkkk lagi testimoni.. tapi cukuplah 3 ni yang letak dalam blog ye.. kalau nak yakin lagi boleh google sendiri.. :) alhamdulillah.. bukan shaklee yang memberikan mereka anak.. mereka hanya berusaha dengan bantuan shaklee dan rezeki anak ini tentunya dari Allah.. :)

so, untuk mereka yang ingin cuba berikhtiar dengan shaklee.. jangan segan silu.. contact je saya..

email : musalmahn@gmail.com
sms : 013 6971704
whatsapp : 013 3444633
fb : kedai ubat anda

jangan malu.. saya akan bantu anda.. insyaAllah..

saya akan berikan konsultasi percuma serta jadual pemakanan ubat yang betul..

A) Vitamin Asas (Family Wellness Set):

     1) Vita-Lea (Multivitamin)

     Mengandungi 28 vitamin dan mineral yg diperlukan oleh tubuh badan seorg dewasa. Penting bagi membekalkan dan menyeimbangkan keperluan nutrisi dalam badan. Oleh kerana gaya hidup yang sibuk, pemakanan yang tak sihat. Semua ini sebab kita hilang atau tak langsung menikmati nutrisi penting sehari-hari. Jika badan dilengkapi dengan semua vitamin dan mineral, pastinya badan akan lebih cekap berfungsi.

·    2) B-Complex with Folic Acid

     Lengkap dengan vitamin B6 (13.5mg), B12 (40.5mcg) dan asid folik (200mcg). Pengambilan asid folik bersama-sama dengan kehadiran vitamin B6 dan B12 amatlah disarankan bagi mengelakkan anemia yang boleh menyebabkan masalah kesuburan serta mengurangkan risiko kecacatan janin dan kecacatan tiub neutral. Ia turut memberi tenaga, perasaan tenang dan anti-stress.

·    3) Vitamin-C

    Mengandungi kandungan anti oksidan yang tinggi untuk hapuskan radikal bebas di dalam badan. Bertindak menghalang sperma dari bergumpal. Juga menjadikan salur darah lembut, mengembang dan bantu mengalirkan lebih banyak darah. Ini bagi bagi lelaki yang mengalami masalah mati pucuk.

4) Energy Soy Protein

I    Ia adalah protein lengkap yang mengandungi 9 asid amino yang sangat tinggi nilainya dalam pembentukan sel. Protein ialah makanan asas kepada sel. Sel yang sihat akan memudahkan proses yang berkaitan persenyawaan, perlekatan telur dan lain-lain. ESP merupakan sumber protein biologi yang lengkap berasaskan tumbuhan yang secara semula jadi rendah lemak, bebas kolestrol dan kaya dengan asid amino penting.

B) Vitamin Kesuburan:-

·    

     5) Zinc Complex

    Ini khas untuk suami. Mempertingkatkan kualiti sperma. Juga menambah kepekatan dan kekuatan sperma. Bertindak meransang pembentukan hormon testosterone juga menambah jumlah bilangan sperma. Kekurangan Zink bagi lelaki akan mengakibatkan pelbagai masalah seksual termasuk sperma yang abnormal, dan penyakit prostat.

·    6) Vitamin E Complex dan Selenium

    Terkenal sebagai “vitamin seks” kerana ia membantu melahirkan rasa 'bersemangat' untuk bersama pasangan masing-masing. Selain menghaluskan kulit, anti penuaan, melancarkan peredaran pembuluh darah, mencegah pembentukan darah beku, pembentukan sel-sel baru (termasuk RNA dan DNA) dan lain-lain, ianya juga amat terkenal mempunyai khasiat untuk meningkatkan kelelakian dan menyuburkan organ reproduksi lelaki dan wanita. 

     Sebanyak 50% Selenium di dalam badan lelaki berada di dalam testikel dan duktus seminal. Selain itu, lelaki akan kehilangan selenium melalui air mani. Maka, suplemen Selenium yang cukup sangat membantu hubungan seksual bagi lelaki.

·    7) GLA Complex

     Gamma Linolenic Acid (GLA) adalah sejenis asid lemak Omega 6. Fungsi GLA untuk wanita adalah menstabilkan hormon dan memastikan kitaran haid teratur.. Seperti yg kita sedia maklum, kitaran haid yg stabil memudahkan wanita mengenal pasti waktu subur di manaperatusan persenyawaan dapat ditingkatkan. 

   GLA berperanan memastikan cecair mukus di dalam serviks mencukupi dimana ia memudahkan pergerakan sperma ke uterus seterusnya ke tiub fallopian di mana ovum menanti untuk disenyawakan. Cecair mukus yg subur ini juga membantu sperma untuk hidup di dalam tiub fallopian sehingga 5 hari, seterusnya meningkatkan kadar persenyawaan ketika ovulasi berlaku walaupun suami dan isteri tidak bersama dlm jangkawaktu tersebut. Membantu meningkatkan kesuburan dan melegakan PMS (sindrom pra-haid).

·    8) Alfalfa

I    Ini paling penting untuk isteri/wanita. Bertindak seperti kacip fatimah. Juga merawat masalah-masalah 'Miss V' (organ reproduktif wanita) seperti keputihan, kegatalan dan sebagainya. Ada juga sesetengah sumber yang mengaitkan Alfalfa bantu di dalam masalah PCOS.