Showing posts with label tips. Show all posts
Showing posts with label tips. Show all posts

Thursday, 11 December 2014

kurangkan risiko koyakan episiotomy semasa bersalin dengan senaman kegel


senaman kegel? apa tu?
bagi wanita-wanita yang tak tahu apa itu senaman kegel, anda belum cukup wanitalah tu.. hehehe.. acah je.. saya pon baru tahu mengenai senaman kegel ni masa nak bersalinkan nurhana qaleesya dulu.. jom saya kongsikan secara ringkas apa yang saya tahu mengenai senaman kegel ini.. semoga bermanfaat! :)

senaman kegel ini senang cerita senaman kemutan di bahagian otot pelvis.. otot pelvis ini otot yang menyokong bahagian peranakan wanita serta pundi kencing.. sebagai seorang wanita, teramatlah penting untuk kita menjaga otot pelvis ini demi kesejahtetaan dan kerukunan hidup bersama suami.. ;)


bagi wanita yang sedang hamil, antara perkara yang paling ditakuti dan digeruni adalah koyakan episiotomy samada secara alami atau secara guntingan.. auccchh.. ngeri tau.. nak jaga luka episiotomy ni bukannya mudah.. tambahan, koyakan/guntingan pada episitomy ini dikatakan boleh menjejaskan 'kewanitaan' seorang wanita.. jangan pandang remeh kawan-kawan..
actually saya sendiri ada pengalaman dengan luka episiotomy ini semasa melahirkan hana.. memang trauma.. disebabkan itu, pregnant kali kedua ni, segala petua saya gali untuk mengelakkan episiotomy..



antara saranan yang paling popular untuk mengelakkan episiotomy adalah dengan mengamalkan senaman kegel.. senaman yang tersangat mudah.. boleh dilakulan bila-bila masa di mana sahaja..

caranya tersangatlah mudah.. anda hanya perlu kemutkan otot di kawasan 'itu' selama 5 saat kemudian lepaskan kemutan perlahan-lahan.. ulang seberapa banyak dan sekerap yang anda mampu.. waktu mengemut tu, jangan tahan nafas dan relakskan bahagian perut anda..

mudah kan?? dekat mana-mana pon boleh buat.. tengah tengok tv.. tengah meeting.. tengah potong bawang.. tengah baca buku..bukan ada sesiapa pon tahu.. :)
selain itu, senaman ini boleh dilakukan ketika anda membuang air kecil.. caranya, ketika sedang melepaskan hajat kecil anda itu, tahan dan kira sampai 10.. then baru sambung membuang..
dengar macam mudah tetapi agak mencabar jugak.. bagi permulaan boleh mula tahan air kencing anda untuk 5 saat dahulu.. kalau sudah berjaya, then increasekan tempoh tersebut..

tujuan senaman kegel ini adalah untuk menguatkan otot pelvis.. bila otot pelvis kita kuat, insyaallah kuranglah risiko untuk berlaku koyakan pada bahagian episiotomy semasa bersalin nanti..


opps, bukan wanita yang hendak bersalin sahaja yang patut melakukan senaman ini.. semua wanita seharusnya mengamalkan senaman ini.. especially yang mempunyai otot pelvis yang lemah.. bagaimana nak tahu samada otot pelvis kita lemah atau tidak?? boleh tanya encik suami.. hehehe.. ataupun bagi mereka-mereka yang sering 'terkucil' ketika bersin, batuk, atau ketawa, itu tandanya otot pelvis anda lemah.. biasanya wanita yang pernah melahirkan anak secara normal akan mengalami masalah ini..

tapi jangan bimbang.. dengan mengamakan senaman ini secara konsisten, insyaallah segala akan kembali seperti zaman anak-anak dara dulu.. :)


jom sama-sama kita amalkan senaman kegel.. bukan sahaja dapat membantumengurangkan risiko koyakan episiotomy semasa melahirkan anak, tetapi juga dapat mengekalkan kewanitaan yang sejati.. :)

semoga sedikit perkongsian dari saya ini bermanfaat untuk semua wanita di luar sana.. 



Tuesday, 1 July 2014

lelaki tua berkain pelikat

Assalamualaikum readers. Saya terbaca kisah lelaki tua berkain pelikat ini di beberapa buah blog dan rasa sangat bermanfaat untuk dikongsikan. Rasa berdosa pulak tak share bende yang bermanfaat macam ini.. Semoga kita beroleh manfaat daripadanya, insyaAllah..

LELAKI TUA BERKAIN PELIKAT BACA AL QURAN SETIAP KALI LEPAS ASAR SAMPAI MAGHRIB.

20 CATATAN OLEH DATO' Roslan Ab Hamid

Saya jumpa lelaki tua ini. Selalu lepas Asar dia iktikaf di Masjid. Baca al Quran. Umur 70an.

Duduk rumah dekat masjid. Rumah agam besar dan menarik. Hartanya disana sini, bangunan komesil tengah bandar. Milikan rm35 juta.

Pendapatan pasif kutip sewa rm70k sebulan. Belanja rm20k. rm50k sedekah dan infaq. Dia tenang bersendirian meladeni anak cucu.

Saya mahu ambil gambar. Dia menolak. katanya malu. Saya minta formula. Dia berikan 15.

Saya catat dan mahu kongsikan. Bolehkah saya kongsikan?

1. Pertama, dia kata muliakan ibu bapa. Doa ibubapa adalah segala galanya. Ia tiada hijab terus termakbul. Raikan ibubapa. jaga mereka sepanjang usia. Doakan mereka apabila telah tiada.

2. Jaga masa. Ia datang dan berakhir. Urus masa antara 5 waktu solat. Atur kerja dengan sebaik cara. Pada setiap waktu ada perkara yang kita mulakan. Ada di masjid sebelum azan. masuk waktu terus solat. Selepas solat bertebaran berusaha cari rezeki.

3. Berdoa dengan khusyuk. Serah pada Allah. Tawakal. Allah tahu apa yang terbaik untuk kita.

4. Namun begitu kena usaha. Usaha pagi petang siang malam. Usaha sungguh sungguh. Usaha bermula dengan pasang niat. Lepas itu buat buat buat. Sampai dapat. Tidak dapat, usaha lain pula. Masa buat baca al Quran. Maka dia pun nasihatkan saya,
"Orang yang membaca surah Al-Ikhlas satu kali sama ganjarannya dengan memperoleh ganjaran membaca sepertiga Al-Quran. Jadi jika membaca surat Al-Ikhlas tiga kali mendapat ganjaran seperti membaca satu Al-Quran.
Rasulullah SAW pernah bertanya “Siapakah antara kamu yang dapat khatam Qur’an dalam jangka masa dua-tiga minit?” Tiada seorang dari sahabatnya yang menjawab. Malah UmarAl Khattab r.a telah mengatakan adalah mustahil untuk mengatam Qur’an dalam begitu cepat.
Ali Abi Talib r.a pun membaca surah Al-Ikhlas tiga kali.Rasulullah SAW menjawab dengan mengatakan bahawa Saiyidina Ali betul.
Membaca surah Al-Ikhlas sekali ganjarannya sama dengan membaca 10 juzuk kitab Al-Quran. Apabila membaca surah Al-Ikhlas sebanyak tiga kali khatamlah Quran kerana ianya sama dengan membaca 30 juzuk Al-Quran.
Sabda Rasullullah SAW: “Sesiapa membaca ‘Qul huwAllahu Ahad’ sebanyak 3 kali, dikurniakannya pahala seperti pahala orang yang membaca Al-Quran sekali khatam.”


Lelaki tua itu erkata, mulut dia tidak berhenti baca surah al Ikhlas. Kadang kadang sampai 1000 kali sehari. Dan tiap lepas asar masa dia iktikaf dan baca Al Quran.

5. Jaga Kesihatan. Jaga kesihatan. jaga kesihatan. Banyak berjalan kaki. Banyak minum air masak atau air mineral. Jaga makanan.

6. Hidup kena buat target. Ada wawasan. Ikat perut. Usah membazir. Mula dengan makanan. Makanan dan minuman mesti habiskan. Usah lagak orang kaya, padahal kita teman pada syaitan. Sentiasa belanja orang. Mkan dikedai kecil. Perhatikan kebersihan kedai. Apabila bersih masuk. Disitu kita temui ramai orang susah. Belanja mereka.

7. Waktu maghrib usah ada atas jalan. Apabila dalam perjalanan berhenti. Cari masjid. Apabila dirumah, tutup pintu rapat rapat. Malam buang sampah sarap. Basuh pinggan mangkuk. Pastikan semua teratur sebelum tidur. Gunakan waktu antara maghrib dan isyak untuk tuntut ilmu agama. Boleh dengar orang mengajar. Boleh juga baca kitab. Lepas Isyak buat kira kira untung rugi. Siapakan bahan untuk kerja esok hari.

8. Usah takut jumpa orang. Walaupun 5 minit mahu berjumpa. Pergi sendiri. Usah pakai posmen apabila depani soal penting. Kita rangkak panjat bangunan. Tunggu. Biarlah kita ambil masa berhari hari perjalanan. yang penting sampaikan dengan tangan sendiri. Tenung mata dan baca "ayat ayat pengasih". Hehehe.

9. Balik malam, usah cakap penat. Usah cakap letih. Usah cakap sakit. Apabila sakit senyum.Allah sedang luruhkan dosa. Lepas sakit kita lagi bertenaga. Siapakah dalam dunia yang tidak pernah rasa sakit. Jatuh. dihina. Semua termasuk Rasulullah SAW. Namun, baginda ajar kiat maafkan semua orang.

10. Niat mahu kaya. Niat mahu bantu ramai orang. Niat mahu jadi manusia berguna. Niat itu macam tulis surat. Dulu tiada internet, Macam tulis surat la. Salah tulis alamat akan sampai salah tempatlah surat itu. Maka tulois alamat betul betul. Niat mahu kaya, supaya kita dapat bantu ramai lagi orang. Mahu membahagiakan ramai orang.

11. Mula berniaga, usah buat pinjaman. Cukup dengan apa yang ada ditangan. Itu masa kita belajar. Berniaga ini seni. Kita sahaja tahu maksud lakaran. Terbakar tangan biasa. Namun, dengan duit sedikit kita tak rasa sangat panasnya. Usah samakan orang dengan kita. Mereka lain tak serupa.
(Kedai mula mula di mulut sahaja.)
Senyum mesra, mulut manis. Usah sombong. sentiasa tegur dan sapa manusia. Kita berniaga dengan manusia.Berniaga dengan siapa sahaja. Andai kata kita kaki surau. Berniaga dengan orang surau tidak jadikan kita kaya. Berniaga dengan semua orang walaupun dia haprak keparat. Yang penting tunai. Ada duit kita cerita. Ada barang kita jual.

12. Modal kita adalah daya penarik yang pada diri kita. Daya penarik adalah ciri yang ada dalam diri ang buat orang lain rasa senang dengan kita. Cari ilmu tentang produk. Apabila orang tanya jawab dengan lancar dan petah. Jelas. sebut satu demi satu. Usah ragu ragu dan termanggu. Kongsi bukan jual. Ingat sentiasa kongsi dengan semangat membara. Orang jatuh cinta dengan semangat kita.

13. Apa lagi..ahaaa..masa mula niaga biar mendalam dulu. Usah cepat mahu melebar. Fahamkah apa pakcik cakap. Maksudnya biar berjaya satu demi satu.Apabila mula guna modal sendiri, kemudian buat sungguh sungguh sampai berjaya. Lepas dah nampak hasil, mula lebarkan. Masa itu boleh la mahu buat pinjaman. Kita sudah ada ilmu bisnes.

14. Kita kena buat promosi apa jua yang kita bisnes. Produk tak boleh bercakap. Sejak bila pula lah produk boleh bercakap. Orang kena tahu apa yang kita buat. Caranya buka bank emosi dengan setiap pelanggan kita. Pelanggan yang puas hati datang lagi. Datang lagi. Sekarang pun Pak Cik masih buat bisnes sikit sikit. Perumahan. Pak Ciik buat lima rumah sekali siap. Siap baharu jual. Pak Cik buat cantik. Jual mahal. Orang beratur mahu beli. Jual barang siap. Usah jual barang dalam laut yang tidak tahu tersangkut pada pukat atau tidak. Tidak berkat begitu.

15. Apabila bisnes sudah maju, usah berlagak. Dahulu Pak Cik suka gunting rambut kedai Nawi. Dia tanya "Bagaimana Pak Cik mahu gunting rambut? Pak Cik jawab , "Dengan senyap senyap tapi cantik". Anak fahamkah apa Pak Cik cakap ni? Jawab saya, "Faham Pak Cik, saya juga gunting rambut disitu sejak umur 15 tahun". Hehehe. Maksudnya usah gosip sana gosip sini, balun orang sana balun orang sini. Usah peduli rambut atas kepala orang lain. Apa yang utama rambut kita tersisir rapi.
Bijak anak ni. Apa nama? Yesss. Dia sudah tanya nama saya. Maknanya saya sudah dapat Mentor Lelaki Tua Berkain Pelikat.

16. Anak..ingat kita hidup sungguh sebentar, macam main bola sahaja. 90 minit tamatlah permainan. Itulah lebih kurang bandingan hidup didunia ini. Kita kejar bola. Cuba jaringkan gol. Apabila sampai tiupan wisel, tahulah keputusan. Apabila malaikat maut datang jemput kita, habislah kita. Ada dunia kekal abadi di sana. Usahlah kita berlagak sombong masa berjalan atas bumi Tuhan ini.
Paku yang nampak tidak rapat ke papan, akan diketuk oleh Tuan Rumah. Itulah perumpamaan hidupan. Rapat ke bumi. Sujud pada Tuhan.
Bacalah surah ar Rahman ayat 46, "Dan orang yang takut akan keadaan dirinya di mahkamah Tuhannya (untuk dihitung amalnya), disediakan baginya dua syurga"

17. Pak Cik bersyukur sampai ke tahap ini. Pak cik bersyukur. Syukur itu tandanya apabila Pak Cik rasa tak layak terima, namun Allah berikan juga. Pak Cik habiskan masa dalam waktu kecemasan ini dengan memandang yang memberi nikmat bukan pada nikmatnya. Anakku bersyukurlah. Masih punya masa mengatur tapak menjejaki orang hebat dalam agama.
Dunia ini tidak lebih dari sayap nyamuk sahaja. Usah letak dunia di hati. Tetapi berusahalah supaya dunia dalam genggaman tangan kita. Pak Cik pakai kereta besar, bukan untuk apa namun Pak Cik mahu menikmati apa rasa sayap nyamuk itu. Kalau sayap nyamuk itu sudah rasa nikmatnya, bayangkan nikmat di syurga.

18. Anak..Apabila mahu makan nasi, dapatkan beras. Cakap cakap dan sembang sembang tidak hasilkan beras. Rajin usaha. sampai waktu solat. Solat itu tiang agama. Usah terjerat dengan penyakit umat akhir zaman. Mereka cintakan dunia. Takutkan mati. Hakikatnya mati itu pasti. Namun, jangan kerana takutkan mati duduk atas masjid semata mata dan harapkan hidangan turun dari langit.
Tidak boleh begitu. Cuba beri masa untuk semua perkara. Umur macam Pak Cik sekarang, hari hari biasa, 6 jam tidur. 6 jam bekerja. 6 jam duduk atas masjid. 6 jam bersama anak cucu cicit. Anak, ada Pak Cik ingat, Nabi SAW sebut, "Peliharalah lidahmu, luaskan rumahmu dan tangislah dosamu". Cuba anak check siapa perawinya.
(nota: Hadis riwayat at Tirmizi)

19. Anakku kita bukan orang sufi. Mereka lain. Kita orang biasa,
"Apabila kemiskinan datang bertandang mengetuk di pintu, kasih sayang segera terbang keluar ikut jendela. Saat itusahabat dekat mula menjauh, kesusahan bagaikan banjir besar menghanyutkan segalanya pergi dan ianya hanya kembali apabila kita kaya semula"
Rajinlah berusaha. Wang bukan segala galanya. Namun banyak perkara dalam dunia sekarang perlukan wang anakku. Wang bukan raja. Wang adalah hamba perkasa yang memudahkan banyak perkara. ramai orang sedikit sedikit sebut Tuhan, pada hal hati mereka bersimpang simpang.

20. Cuba sedaya upaya supaya ada wuduk pada tubuh kita. Ianya adalah cara terbaik cucikan diri. Cuba mandi setiap kali sebelum masuk waktu. Tidak dapat kerana banyak masa di pejabat, mandi 3 kali sehari. Sebelum subuh, sebelum maghrib dan sebelum isya'. InsyaAllah kita rasa bersih dan tenang dari segi luaran. Sewaktu berdiri mahu solat, rasakan ketakutan luar biasa. Kita sedang menghadap Allah Raja dan Tuan kepada segala Raja.




 Jom sama-sama kita amalkan.. Perlahan-lahan.. :)



Friday, 21 March 2014

solat sunat dhuha

assalamualaikum.. hai readers! hari ni saya nak share mengenai solat sunat dhuha.. ni antara amalan yang termasuk dalam masterchecklist saya.. sedang berusaha untuk istiqamah mengerjakannya.. jom sama-sama kita ya? insyaAllah..
.......................................

solat sunat dhuha adalah antara solat sunat yang amat digalakkan dan dikatakan sebagai 'kunci rezeki' kita seperti mana yang disebut oleh Rasulullah dalam hadis baginda. 




solat sunat dhuha boleh dilakukan sebanyak 2 hingga 12 rakaat.. waktu untuk mengerjakan solat sunat dhuha adalah diantara pukul 7 pagi hingga 1 tengahari (sebelum masuk waktu zohor) dan waktu yang terbaik adalah pada sekitar pukul 10 pagi sewaktu matahari sedang naik.

CARA MENGERJAKAN SOLAT SUNAT DHUHA (RINGKAS)



niat

rakaat pertama
setelah membaca doa iftitah dan al-fatihah, bacalah surah mana2 yang anda lancar. Lebih afdal jika membaca surah As-Syams


rakaat kedua
setelah membaca al-fatihah, baca mana2 surah yang anda lancar tapi seafdalnya surah Ad-Dhuha..
tahhiyyat akhir kemudian salam


doa

seusai solat, berdoalah kepada Allah apa yang dihajatkan.. lebih bagus jika baca doa seperti di bawah


maksudnya:
Ya ALLAH,
sesungguhnya waktu Dhuha itu waktu DhuhaMu,
kecantikannya adalah kecantikanmu,
keindahan itu keindahanMu, 
kekuatan itu kekuatanMu,
kekuasaan itu kekuasaanMu 
dan perlindungan itu perlindunganMu.
Ya ALLAH, 
jika rezekiku masih di langit, turunkanlah,dan
jika  di dalam bumi, keluarkanlah,
jika sukar, permudahkanlah,
jika haram, sucikanlah dan
jika jauh, dekatkanlah.
Berkat waktu dhuha, kecantikan. keindahan, kekuatan, kekuasaanMu,
Limpahkanlah kepadaku segala yang Engkau telah limpahkan kepada hamba-hambaMu yang soleh.. 
~Amennn Ya Rabbal Alamin..~




semoga bermanfaat.. :)

Thursday, 7 November 2013

macam mana nak elak episiotomy

ini adalah antara subjek yang selalu aku search sepanjang mengandung.. maklumlah first time.. siapalah yang tak ngeri bila membayangkan 'itu'.. haha.. eh bukan yang first timer je kot, yang nak deliver anak keenam pon mestilah ngeri ngilu seriau jugak.. kan? kan? kan?

ok.. let me share pengkajian ku.. pengkajian pun bulesss..

based on my research .. ceewahh.. antara cara2 untuk elakkan daripada episiotomy atau nak elakkan darpada bahagian bawah tu koyak atau rabak dalam bahasa yang lebih ngeri.. adalah dengan meneran dengan cara yang betul..

time aku bersalin dulu.. xdepon doktor atau nurse2 kat situ ajar cara2 nak meneran.. ku tunggu2 jugak kalau2 diorang nak ajar.. tapi sampai kesudah xde.. ajar breathing technique pon harammm.. pandai2 ko la nak sedut napas tu camane pon.. naseb bek banyak membaca.. thanks to all mommies yang banyak share pasal ni.. tapi ikut hospital jugak.. kalau naseb ko baik g hospital yang doktor juga nursenye suka mengajar, mungkin diorang akan explain..

takpe2 meh ku share kan sedikit yang ku tahu.. ni daripada ape yang aku bace la ye.. aku tak pegi antenatal (betul ke ejaannya) class.. kalau time sakit contraction tu nak datang, ko sedut nafas dalam2 pastu hebus perlahan2.. yang penting fokus! kalau kita fokus automatik sakit tu akan kurang sikit.. ermm actually tak kurang pon for me.. tapi die bagi kita jadi lebih calm.. yes! calm..

so back on the track, meneran dengan betul.. means bila sakit baru teran.. bila tak sakit relaxxx.. bertenang.. and for me time kita sakit tu then kita focus untuk pushh, the feeling was sooo hurrmm niceee.. haha.. x boleh nk describe feel die.. korang feel la sendiri.. ingat, kalau tak sakit jangan meneran.. tu salah satu punca bawah tu boleh terkoyak..

then kedudukan mesti betul.. bila bukaan dah full, kangkangkan kaki dan bengkokkan.. tumit tu bagi kene sampai buntut.. tangan plak pegang kaki dekat buku lali tu.. boleh bayangkan tak.. then bile nak push, JANGAN ANGKAT PUNGGUNG.. kenape huruf besar? sebab daripada apa yang ku baca, rata2 memang stresskan bende ni.. jangan angkat punggung bila meneran.. kalau angkat jugak - rabak! :'( 
yang ni memang aku fokus.. dalam kepala dok ulang2 je jangan angkat punggung.. jangan angkat punggung.. hehe.. dan memang aku berjaya tak angkat punggung.. yeay!

macam mane nak teran? teran macam nak berak tu.. same je.. tapi yang ni macam ko sembelit.. susah nak keluar.. haha

erm lagi ape ye.. ha.. sapu VCO atau virgin coconut oil atau minyak kelapa dara di bahagian bawah tu.. kenapa? vco dikatakan mampu tambahkan elastisiti pada bahagian bawah kita tu.. so akan kurangkan risiko koyakkan.. yang ni memang aku amalkan.. ramai yang kate berkesan.. tapi aku? huhu.. sudah ditakdirkan.. aku apply vco ni pon lambat.. dah 8 bulan baru terhegeh2 nak sapu.. so aku syorkan pada semua untuk sapu dengan lebih awal.. insyaAllah.. kita usaha Allah tentukan.. mana nak dapat vco? banyak yang jual.. kalau korang beli set bersalin tanamera dia dah ada dalam set tu.. tapi aku prefer TROPIKA VCO.. ada bau lavender dan rose.. so xdela bau minyak kelapa kat bahagian tutt tu.. hehe..

dan walaupun teori2 cara nak mengelak episiotomy ni dah ada dalam kepala, tapi dah rezeki aku.. bende nak jadi, jadi jugak.. kun fayakun.. :)

tapi tak salah kita berusaha dan bersedia.. aku doakan semua ibu-ibu di luar sana tak dipermudahkan perjalanan melahirkan anak dan dijauhkan daripada mengalami luka episiotomy.. apatah lagi luka episiotomy terbukak dan kene jahit semula.. huhu akulah tu.. boleh baca pengalaman ngeri aku waktu luka episiotomy terbuka dan kena jahit semula.... :)




Tuesday, 24 April 2012

hari ini 24 April 2012.. 3 hari lagi genaplah 3 bulan ikatan pertunangan kami.. cepatnye mase berlalu.. masih teringat2 lagi perasaan di hari pertunangan.. gementar? tidak.. serious x.. xtau la nape.. tapi dlm x gementar2 2 pon tgn menggigil gak.. hehe.. seb bek member sempat suh praktis sarung cincin 15 minit sebelum FMIL masuk bilik, barula sedar tanganku parkinson rupenye.. hehe.. then waktu bakal ibu mertuaku nk sarung cincin, tgn dok diam2 je kat riba.. sampai FMIL yang capaikan tgn tu.. rase sweet sgt mase ni.. perlukah?? jadi tidak teserlahlah kemenggigilan jari jemariku.. hehe cover baek punye..

tengok? x nmpk menggigil kan?? dlm gambar memangla.. adoiii! :D

so, ini tips bagi bakal2 tunangan org yang nk cover bagi x nmpk sgt kite ni nerbes.. walaupun sebenarnye kite xdela nerves pon, tp automatic tgn 2 akan menggigil.. trust me! i da ade experience.. :)